Als je besluit om je levensstijl ingrijpend en in gezonde richting te veranderen, kan volhouden het moeilijkste zijn. Hoe blijf je gemotiveerd als de eerste dagen voorbij zijn, de verleiding op de loer ligt en je aanvankelijke enthousiasme begint af te nemen? Probeer deze tips om op koers te blijven.
Geef jezelf geen keuze
Een manier om het heel moeilijk te maken om ongezond te eten, is door ongezond eten niet beschikbaar te maken. Haal geen junkfood in huis. Zorg in plaats daarvan dat je gezonde voeding bij de hand hebt. Neem elke dag je eigen lunch mee, zodat je niet in de verleiding komt om een maaltijd te kopen die niet binnen je gezondheidsrichtlijnen past. Neem als je met vrienden uitgaat geen contant geld of betaalkaart mee, zodat je onderweg niet snel een maaltijd haalt. Maaltijden plannen en voorbereiden bespaart bovendien tijd en neemt elk excuus weg. Het eten staat al klaar, dus je moet er heel bewust voor kiezen om iets te eten wat je beter kunt laten staan. Nieuwe gewoontes aanleren is lastig, maar door opties weg te nemen wordt het makkelijker om vol te houden, omdat je ook minder snel de regels overtreedt.
Betrek anderen erbij
Alleen proberen een gezonde levensstijl aan te houden is moeilijk. Als niemand in je omgeving dezelfde doelen heeft, kun je bij elke stap tegen verleidingen aanlopen. Probeer niet in je eentje een gezonde levensstijl te volgen, maar betrek anderen erbij voor steun en aanmoediging. Waarschijnlijk willen ook andere mensen in je leven gezondere keuzes maken. Vertel ze dus over je doelen en moedig ze aan om hun eigen doelen te stellen. Spreek momenten af waarop je bij elkaar kunt inchecken en plan samen momenten om maaltijden voor te bereiden, zodat jullie elkaar kunnen helpen. Je kunt met collega's op het werk meedoen aan een welzijnsuitdaging om het hele kantoor in beweging te krijgen. Zelf koken en je eten meenemen naar je werk voelt niet zo vreemd als iedereen op kantoor dat ook doet.
Houd je voortgang schriftelijk bij
Je doel voor ogen houden is goed, maar het opschrijven en vervolgens je voortgang bijhouden is nog beter. Er wordt weleens gezegd dat we alleen kunnen sturen op wat we meten. Als je je voortgang schriftelijk bijhoudt, houd je je motivatie dus goed in gedachten. Door je voortgang bij te houden en eerdere aantekeningen terug te lezen, ontdek je ook wanneer je het meest geneigd bent om ongezonde keuzes te maken. Zo kun je je voorbereiden op situaties waarin je in de verleiding komt, of een manier vinden om die te vermijden.
Kleine stapjes maken een groot verschil als het gaat om blijvende veranderingen in je levensstijl. Deze tips kunnen je helpen om gemotiveerd en gezond te blijven. Wil je je keukenkastjes opruimen en vullen met betere producten voor je nieuwe, gezonde levensstijl? Bekijk dan ons aanbod aan geweldige producten voor in je keukenkastje.
