Als een van de grootste gezondheidsrisico’s voor vrouwen in het algemeen, is het niet ongebruikelijk om je zorgen te maken over borstkanker. Hoewel er veel factoren zijn waar je geen invloed op hebt als het gaat om je risico op borstkanker, kun je nog steeds stappen zetten om de kans op een diagnose te verkleinen. Hieronder lees je drie belangrijke dingen die je kunt doen als je je zorgen maakt over je risico op borstkanker.
Controleer regelmatig
De beste manier om borstkanker te bestrijden, is door er vroeg bij te zijn. Maak er een gewoonte van om je borsten zelf te controleren op knobbeltjes, eens per maand. Als je hiervoor iedere maand dezelfde dag kiest, vergeet je het minder snel. Je kunt het makkelijkst op knobbeltjes controleren terwijl je onder de douche staat en je arm boven je hoofd houdt. Als je een mogelijk knobbeltje ontdekt, is het belangrijk dat je onmiddellijk contact opneemt met een arts. Stel een doktersbezoek niet uit als iets verdacht lijkt.
Vermijd risicovol gedrag
Door risicovol gedrag te vermijden, kun je de kans verkleinen dat je op enig moment in je leven borstkanker krijgt. Sommige soorten borstimplantaten zijn in verband gebracht met borstkanker. Als je implantaten hebt, bespreek dit dan met je huidige arts, zodat je je risico kunt inschatten en de nodige maatregelen kunt nemen om jezelf te beschermen. Inzicht in de genetische factoren die van invloed zijn op het aantal gevallen van borstkanker geeft ook een duidelijker beeld. Als bijvoorbeeld een eerstegraads familielid op jonge leeftijd borstkanker kreeg, is het verstandig om preventieve zorg te zoeken voordat je de gebruikelijke leeftijd bereikt.
Zorg goed voor jezelf
Er zijn verschillende leefstijlfactoren die van invloed zijn op je risico op borstkanker. Een voedingspatroon met veel fruit, groenten en volkorenproducten kan kanker helpen voorkomen. Ook door regelmatig te bewegen, verklein je je risico op borstkanker. Zelfs als je geen intensieve lichaamsbeweging aankunt, levert dagelijks wandelen je gezondheid veel voordelen op. Probeer 10.000 stappen per dag te zetten.
De nodige stappen zetten om je risico op borstkanker nu te verkleinen, kan je later veel opleveren. Goed voor je borsten zorgen geeft je bovendien de gemoedsrust dat je alles doet wat je kunt voor je algehele gezondheid en welzijn.
Misschien vind je dit artikel ook interessant:
Wat brengt de toekomst voor de holistische gezondheidssector?
