Jako jedno z największych zagrożeń dla zdrowia kobiet, obawa przed rakiem piersi nie jest niczym niezwykłym. Choć istnieje wiele czynników niezależnych od Ciebie, które wpływają na ryzyko zachorowania na raka piersi, możesz podjąć kroki, aby zmniejszyć szansę na postawienie takiej diagnozy. Oto trzy kluczowe rzeczy, które możesz zrobić, jeśli martwisz się o ryzyko zachorowania na raka piersi.
Regularne badania
Najskuteczniejszą metodą zapobiegania skutkom raka piersi jest wczesne wykrycie. Należy wyrobić sobie nawyk ręcznego badania piersi pod kątem guzków raz w miesiącu. Wybranie tego samego dnia każdego miesiąca pomoże Ci o tym pamiętać. Najłatwiej szukać guzków, stojąc pod prysznicem z uniesioną nad głowę ręką. Jeśli znajdziesz coś, co może być guzkiem, niezwłocznie skonsultuj się z lekarzem. Nie odkładaj wizyty u lekarza, jeśli coś wydaje Ci się podejrzane.
Unikanie zachowań zwiększających ryzyko
Unikanie zachowań zwiększających ryzyko może pomóc zmniejszyć prawdopodobieństwo zachorowania na raka piersi w ciągu życia. Niektóre rodzaje implantów piersi wiązano z rakiem piersi. Jeśli masz implanty, koniecznie porozmawiaj ze swoim obecnym lekarzem, abyś mogła ocenić swoje ryzyko i podjąć niezbędne kroki w celu ochrony zdrowia. Zrozumienie czynników genetycznych wpływających na zapadalność na raka piersi również pomoże uzyskać pełniejszy obraz sytuacji. Na przykład, jeśli masz bliskiego krewnego pierwszego stopnia, u którego zdiagnozowano raka piersi w młodym wieku, powinnaś skorzystać z profilaktyki przed osiągnięciem standardowego wieku.
Zadbaj o siebie
Istnieje wiele czynników stylu życia, które wpływają na ryzyko zachorowania na raka piersi. Dieta bogata w owoce, warzywa i produkty pełnoziarniste może pomóc zapobiegać nowotworom. Regularne ćwiczenia również zmniejszą ryzyko zachorowania na raka piersi. Nawet jeśli nie jesteś w stanie uprawiać intensywnych ćwiczeń, znajdowanie czasu na codzienny spacer przyniesie ogromne korzyści dla Twojego zdrowia. Powinnaś dążyć do wykonania 10 000 kroków dziennie.
Podjęcie teraz niezbędnych kroków w celu zmniejszenia ryzyka zachorowania na raka piersi może przynieść wielkie korzyści w przyszłości. Dbanie o zdrowie piersi da Ci również pewność, że robisz wszystko, co w Twojej mocy, dla ogólnego zdrowia i dobrego samopoczucia.
Oto kolejny artykuł, który może Ci się spodobać:
