Popcorn
Een klassieke zelfgemaakte snack! Popcorn is een van de populairste en gezondste snacks die je kunt eten. Het zit boordevol essentiële voedingsstoffen die een verscheidenheid aan gezondheidsvoordelen bieden. Maar hoe gezond het is, hangt af van hoe je het bereidt. Het is erg belangrijk om je popcorn op de juiste manier te maken. Probeer suiker, karamelcoatings, zoete dressings, te veel zout of olie te vermijden.
Hummus
Gezonde en eiwitrijke kikkererwten die zijn omgevormd tot een heerlijke pasta. Hummus is een van de gezondste spreads die je kunt bereiden. Gemaakt van gekookte en gemalen kikkererwten, sesamtaheen, olijfolie, komijn, knoflook, zout, peper en citroensap, bevat het meerdere belangrijke voedingsstoffen, waaronder veel voedingsvezels.
Geroosterde amandelen
Noten zijn de gezondste snacks die je kunt eten. Hoewel rauwe noten altijd gezonder zijn dan geroosterde of gebrande versies, doet het geen kwaad om af en toe geroosterde te kiezen. Geroosterde amandelen zijn nog steeds rijk aan gezonde vetten, eiwitten en vezels, terwijl ze laag zijn in koolhydraten. Ze bevatten ook calcium, vitamine E, riboflavine en niacin. De knapperigheid van geroosterde noten past beter bij bier en andere dranken.
Olijven
Olijven komen in veel variëteiten en worden op veel manieren geconserveerd: in zout water, gemarineerd, in olie, er zijn zelfs gefermenteerde olijven. Deze kleine vruchten zijn een geweldige bron van gezonde vetten en vezels, wat geweldig is voor je spijsverteringsstelsel en je een vol gevoel geeft na het snacken. Ze zullen je ook een geweldige dosis antioxidanten en vitamine E bieden. Het beste van olijven als snack is dat ze een snack met weinig calorieën zijn en laag zijn in koolhydraten, dus je kunt er volop van eten!
Augurken
Augurken zijn groenten! En iedereen weet dat groenten erg gezond zijn. Als de augurken gefermenteerd zijn, betekent dit dat alleen zout, water en van nature voorkomende bacteriën zijn gebruikt voor het inmaken, en dat maakt de augurken een probiotisch voedsel dat geweldig is voor je spijsverterings- en immuunsysteem.
Geroosterde pistachen
Geroosterde pistachen zijn een zeer voedzame snack. Ze zijn een geweldige bron van onverzadigde vetzuren en kalium. Ze bevatten ook antioxidanten die je helpen ontstekingsremmend te werken. Het eten van pistachen is ook nuttig om een gezond hart en darmen te behouden en buikvet te verminderen. Echter, het is beter voor je gezondheid als je kiest voor de ongezouten versie.
Gedroogd fruit
Gedroofd fruit zijn zeer voedzame snacks. Eén portie gedroofd fruit bevat ongeveer evenveel voedingsstoffen als verse fruit. Echter, de voedingsstoffen zijn gecondenseerd in een veel kleiner pakketje. Als je het vergelijkt op gewicht, bevatten gedroofd fruit ongeveer 3,5 keer meer vezels, vitaminen en mineralen dan verse fruit. De beste gedroofd fruit om te snacken zijn: gedroofd hele abrikozen, gedroofd perzijnhelften, gedroofd peren, gedroofd stukjes mango, gedroofd stukjes papaja, bananenchips.
Wasabi-aardappelen
Deze Aziatische snack heeft een uitzonderlijke smaak! Heerlijke aardappelen bedekt met wasabipasta zijn voor iedereen die van pittige smaken houdt. Wasabi-aardappelen zijn laag in calorieën en ze zijn een redelijk gezonde snack. Ze bieden je vezels, wat eiwitten, vitaminen en essentiële mineralen.
Bombay Mix
Bombay Mix is gemaakt met peulvruchten en bonen, dus het is een relatief goede snack. Peulvruchten zijn rijk aan eiwitten en mineralen zoals zink, ijzer en magnesium, dus het maakt Bombay Mix een gezondere snackoptie wanneer vergeleken met ultra-verwerkte snacks zoals chips, koekjes of pretzels. Echter, Bombay Mix is nog steeds rijk aan vet en zout, dus je moet het met mate eten.
Rijstwafers
Rijstwafers komen in verschillende smaken. Of je nu kiest voor Chilli Rijstwafers of Curry Rijstwafers, je zult een lichte en knapperige textuur vinden van kleine rijstwafels die barsten van de smaak. Deze snacks zijn voor degenen die van pittigheid en diepte van smaak houden.
