We hebben Popeye vast allemaal wel eens spinazie naar binnen zien werken alsof zijn leven ervan afhing wanneer hij snel flinke spieren nodig had, maar heb je je ooit afgevraagd waarom? Hier bij WholeFood Earth denken we dat Popeye gewoon bijzonder gezondheidsbewust was en besefte dat hij magnesium nodig had om optimaal te presteren. Spinazie bevat relatief veel magnesium, en dat lijkt de snelle oplossing te zijn die Popeye nodig had.
Gelukkig zijn we hier bij WholeFood Earth wat innovatiever als het gaat om voedingsstoffen en hoe je er voldoende van binnenkrijgt. We hebben een uitstekend alternatief voor spinazie uit blik gevonden: bruiswater.
Donat Mg is natuurlijk mineraalwater dat grote hoeveelheden magnesium bevat. In het geboorteland Slovenië wordt het al jaren gebruikt als middel tegen allerlei aandoeningen en als natuurlijke manier om de gezondheid en het immuunsysteem te versterken. Het is ook bewezen effectief tegen constipatie, en mensen die het al jaren drinken, zweren bij de werking ervan. In dit artikel vertellen we je precies waarom je magnesium nodig hebt en hoe je er voldoende van binnenkrijgt.
Waarom hebben we magnesium nodig?
Magnesium is een van de vele mineralen die ons lichaam nodig heeft om goed te functioneren, en toch wordt het vaak over het hoofd gezien. Een van de redenen waarom een magnesiumtekort vaak niet wordt herkend, is dat de symptomen sterk lijken op die van andere ziekten of aandoeningen. Het zou zelfs kunnen worden aangezien voor een gewone griep.
Magnesium helpt het lichaam onder meer bij het reguleren en stabiliseren van de spier- en zenuwfunctie en van de bloedsuikerspiegel en bloeddruk. Ook helpt het het lichaam eiwitten aan te maken. Daarnaast zou het spijsverteringsproblemen helpen verbeteren. Dat zou reden genoeg moeten zijn om je magnesiuminname opnieuw onder de loep te nemen en aan te passen als je niet aan de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid komt.
Wie weet is die vermoeidheid die je na een rustige dag zonder duidelijke reden voelt, wel te verhelpen met een paar eenvoudige aanpassingen in je eetpatroon!
Wat is een magnesiumtekort en wat zijn de symptomen?
Een magnesiumtekort wordt vaak over het hoofd gezien, vooral als het maar om een licht tekort gaat. Symptomen van een licht magnesiumtekort zijn misselijkheid, vermoeidheid, braken, zwakte en een verminderde eetlust.
De symptomen van een licht tekort worden vaak niet in verband gebracht met de magnesiuminname, maar eerder toegeschreven aan stress, een opkomende griep en, voor wie wat creatiever is, zelfs aan het weer.
Het is echter belangrijk om je magnesiuminname in de gaten te houden, want een ernstiger of langdurig tekort kan veel grotere gevolgen hebben. Symptomen van ernstigere gevallen zijn onder meer gevoelloosheid, tintelingen, spierkrampen en soms zelfs epileptische aanvallen, hartritmestoornissen en persoonlijkheidsveranderingen. Reden genoeg om alert te blijven en ervoor te zorgen dat je voldoende van deze essentiële voedingsstoffen in je eetpatroon opneemt.
Wie loopt het meeste risico op een magnesiumtekort?
Hoewel veel mensen een magnesiumtekort hebben, lopen sommige groepen meer risico. Mensen met afwijkende bloedsuikerwaarden, maag-darmproblemen of een alcoholafhankelijkheid, en veel ouderen worden getroffen doordat hun lichaam mineralen over het algemeen minder goed opneemt. Dat betekent dat mensen met deze aandoeningen weliswaar de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid kunnen binnenkrijgen, maar toch een magnesiumtekort kunnen hebben! Vooral mensen met maag-darmaandoeningen kunnen veel baat hebben bij extra magnesium in hun eetpatroon.
Donat Mg-magnesiumwater heeft in een recent klinisch onderzoek bewezen de spijsvertering te stimuleren en mensen te helpen hun maag-darmproblemen onder controle te krijgen.
Hoe kunnen we meer magnesium in ons eetpatroon opnemen en wat zijn de gebruikelijke bronnen van magnesium?
Magnesium zit in allerlei voedingsmiddelen, zoals spinazie, noten en volkorenproducten. Mensen hebben echter vrij grote hoeveelheden magnesium nodig en zouden daarom behoorlijk wat spinazie moeten eten om de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid binnen te krijgen.
Met een goed uitgebalanceerd eetpatroon dat voldoende magnesium bevat, is het mogelijk om de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid binnen te krijgen. Toch heeft onderzoek aangetoond dat dit voor de meeste mensen simpelweg niet haalbaar is. Je zou waarschijnlijk groen zien voordat je de benodigde hoeveelheid spinazie hebt gegeten om genoeg magnesium binnen te krijgen. En voldoende magnesium uit grote hoeveelheden noten halen, is lastig vanwege het hoge aantal calorieën.
Mensen hebben gewoonweg niet de tijd, energie of wilskracht van Popeye om dagelijks meerdere blikken spinazie naar binnen te werken, laat staan om hun voedingsstoffen tot op de milligram nauwkeurig bij te houden. Een makkelijk en smakelijk alternatief, zoals Donat Mg-magnesiumwater, is daarom een uitkomst. Het is een lekkere aanvulling op je lunch: de inhoud van één flesje voldoet aan de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid, bevat nul calorieën en biedt nog allerlei andere gezondheidsvoordelen, zoals een betere spijsvertering.
