Een uitzonderlijk goede mondgezondheid bereiken gaat veel verder dan alleen een goede mondhygiëne. Naast regelmatige bezoeken aan de tandarts en een goede routine van poetsen en flossen, is het ook belangrijk dat je voeding bijdraagt aan gezonde gewoonten voor je gebit. Hier zijn drie bewezen tips om je te helpen het beste voedingspatroon te kiezen voor je algehele mondgezondheid.
Eet onbewerkte en biologische producten
Een voedingspatroon rijk aan onbewerkte en biologische producten kan je helpen onnodige bezoekjes aan de tandarts te voorkomen. Voor een optimale mondgezondheid is het vooral belangrijk dat je voldoende fruit en groenten eet. Knapperige producten zoals appels, selderij en wortels helpen tandplak van je tanden te verwijderen en zorgen tegelijkertijd voor een frisse adem. Een gebrek aan voedzaam eten kan een negatieve invloed hebben op je tandvleesgezondheid, omdat de antioxidanten in veel voedingsmiddelen essentiële bescherming bieden tegen bacteriën en andere soorten celbeschadiging.
Vermijd overmatig snacken
Te veel snacken kan je mondgezondheid flink schaden. Het is vooral belangrijk om suikerrijke snacks te vermijden. Suiker die op het oppervlak van je tanden blijft zitten, kan leiden tot schadelijke bacteriën die het beschermende glazuur aantasten en gaatjes en andere problemen veroorzaken. Als je tussen de maaltijden door toch iets wilt eten, kies dan voor gezonde opties zoals fruit, groenten, magere eiwitten en volkorenproducten. Het is ook belangrijk om je tanden te poetsen nadat je iets hebt gegeten.
Drink water
Een van de pijlers van een optimale gezondheid van het hele lichaam is voldoende vochtinname. Water met fluoride drinken spoelt voedsel- en drankresten weg die bacteriën kunnen voeden die gaatjes veroorzaken. De fluoride in het meeste drinkwater versterkt ook je tanden. Door ervoor te zorgen dat je voldoende water drinkt, voorkom je bovendien dat je mond uitdroogt. Hoe meer water je drinkt, hoe meer de speekselproductie wordt gestimuleerd. Een lage speekselproductie vergroot het risico op tandbederf. Daarom is het belangrijk om regelmatig water te blijven drinken. En als bonus zorgt voldoende water drinken voor een optimale mondgezondheid er ook voor dat je lichaam goed gehydrateerd blijft.
Als je je glimlach mooi wilt houden en je goed wilt voelen, is het belangrijk om je tanden goed te verzorgen. Tanden die niet goed worden verzorgd, kunnen tot allerlei medische problemen leiden. De juiste voedingskeuzes kunnen je mondgezondheid nu én in de toekomst veel opleveren.
We hebben een ruime keuze aan gezonde snacks. Neem snel een kijkje!
