Rezygnacja z ultraprzetworzonej żywności (UPF) nie oznacza, że musisz zostać szefem kuchni na pełen etat. Sekretem zdrowego lunchboxa z pełnowartościowych produktów jest składanie, a nie tylko gotowanie.
W Whole Food Earth uprościliśmy ten proces do 5-stopniowej listy kontrolnej. Jeśli masz te podstawowe produkty w szafce (kupione w większych ilościach, aby zaoszczędzić czas i pieniądze), możesz przygotować zbilansowany, bogaty w składniki odżywcze lunch w mniej niż pięć minut.
5-stopniowa lista kontrolna lunchboxa
1. Baza o „powolnym uwalnianiu” (składnik główny)
Unikaj białego, przetworzonego pieczywa, które powoduje popołudniowe spadki energii.
-
Opcja 5-minutowa: Tortilla lub chleb pita z pełnoziarnistej mąki nadziewana ekologicznymi ciecierzycami Whole Food Earth (rozdrobnionymi z odrobiną awokado lub greckiego jogurtu) jako szybki farsz „coronation”.
-
Opcja dla profesjonalistów: Miej w lodówce porcję ugotowanej ekologicznej komosy ryżowej lub makaronu pełnoziarnistego, aby w 60 sekund wymieszać go z oliwą z oliwek i nasionami.
2. „Chrupkość” (warzywa)
Warzywa dostarczają niezbędnego błonnika, którego brakuje przetworzonym przekąskom.
-
Opcja 5-minutowa: Pokrój ogórki, papryki lub marchewki w słupki do maczania.
-
Opcja dla profesjonalistów: Dodaj mały pojemnik hummusu lub masła z nasionami bez orzechów do maczania.
3. „Naturalna słodycz” (owoce)
Zamień żelki owocowe (które często składają się tylko z cukru i zagęszczaczy) na prawdziwe owoce.
-
Opcja 5-minutowa: Jabłko, garść winogron lub mandarynka.
-
Opcja dla profesjonalistów: Spakuj kilka naszych ekologicznych daktyli Medjool lub suszonych morelek. Dostarczają dzieciom uwielbianego smaku „słodyczy”, ale dzięki błonnikowi zapobiegają nagłym skokom cukru.
4. „Paliwo dla mózgu” (przekąska)
To miejsce na zastąpienie przetworzonych chipsów lub batonów zbożowych.
-
Opcja 5-minutowa: Mała garść nasion pestek dyni lub nasion słonecznika (idealne do szkół bez orzechów).
-
Opcja dla profesjonalistów: Domowe „kulki energetyczne”. Poświęć 10 minut w niedzielę na zblendowanie ekologicznej owsianki, daktyli i odrobiny wody, a następnie uformuj je w kulki. Przechowują się w lodówce przez cały tydzień.
5. Nawodnienie
-
Jedyna opcja: Woda. Jeśli Twoje dziecko uważa ją za nudną, dodaj do butelki kilka ekologicznych jagód goji lub plasterek cytryny, aby uzyskać naturalny, bezcukrowy „napar”.
3 triki z pełnowartościowymi produktami do lunchboxa na zabiegane poranki
-
Słoik „przed-przygotowania”: Używaj naszych szklanych pojemników do przechowywania, aby trzymać pokrojone warzywa lub umyte owoce jagodowe. Dzięki temu „wyjęcie i spakowanie” zajmuje 10 sekund.
-
Większe ilości są najlepsze: Nie kupuj pojedynczych opakowań przekąsek. Kup ekologiczne pieczone ciecierzyce lub surowe orzechy w naszych torbach 1 kg lub 2 kg. Jest to tańsze, zmniejsza ilość odpadów z tworzyw sztucznych i zapewnia, że nigdy nie zabraknie Ci ich w środku tygodnia.
-
Sprawdź politykę dotyczącą orzechów: Wiele szkół w Wielkiej Brytanii nie dopuszcza orzechów. Jeśli Twoja szkoła również ich unika, zamień masło migdałowe na masło z nasion słonecznika i używaj nasion zamiast orzechów w domowych wypiekach.
Obietnica Whole Food Earth: precyzja pod Twoimi drzwiami
Wiemy, że zarządzając gospodarstwem domowym, potrzebujesz niezawodności. Niezależnie od tego, czy zamawiasz 1-kilogramową torbę ekologicznej owsianki na śniadania na cały tydzień, czy dużą torbę nasion na cały semestr, nic nie zostawiamy przypadkowi.
Każde zamówienie jest weryfikowane w naszym punkcie wysyłki. Nasz zespół dba o to, abyś otrzymał dokładnie to, za co zapłaciłeś, dzięki czemu Twój budżet na „zakupy hurtowe” wystarczy na więcej. W świecie malejących porcji i rosnących kosztów zapewniamy potwierdzoną wagą gwarancję wartości i jakości.
Gotowy, aby uzupełnić zapasy do lunchboxów?
Od podstawowych produktów w stanie surowym po zdrowe przekąski – znajdź wszystko, czego potrzebujesz, aby zapewnić im energię na cały dzień.
