Popcorn
Klasika mezi domácími pochutinami! Popcorn patří k nejoblíbenějším a nejzdravějším pochutinám, které si můžete dopřát. Je plný základních živin, které přinášejí řadu zdravotních výhod. To, jak je zdravý, však závisí na způsobu přípravy. Je velmi důležité připravit popcorn správně. Snažte se vyhnout cukru, karamelovým polevám, příliš sladkým dochucovadlům, nadměrnému množství soli nebo oleje.
Hummus
Zdravá pomazánka plná bílkovin z cizrny. Hummus patří k nejzdravějším pomazánkám, které si můžete připravit. Vyrábí se z vařené a rozmixované cizrny, sezamové tahini pasty, olivového oleje, kmínu, česneku, soli, pepře a citronové šťávy a obsahuje několik důležitých živin včetně velkého množství vlákniny.
Pražené mandle
Ořechy patří k nejzdravějším pochutinám, které můžete jíst. Syrové ořechy jsou sice vždy zdravější než pražené nebo opékané varianty, ale občasné zařazení pražených vám neublíží. Pražené mandle jsou stále bohaté na zdravé tuky, bílkoviny a vlákninu a mají nízký obsah sacharidů. Obsahují také vápník, vitamin E, riboflavin a niacin. Křupavost pražených ořechů se skvěle hodí k pivu i dalším nápojům.
Olivy
Olivy existují v mnoha odrůdách a konzervují se různými způsoby: v nálevu, marinádě, oleji, nebo se dokonce fermentují. Tyto malé plody jsou skvělým zdrojem zdravých tuků a vlákniny, která prospívá trávicímu systému a po svačině navozuje pocit sytosti. Dodají vám také pořádnou dávku antioxidantů a vitaminu E. Nejlepší na olivách jako pochutině je, že mají nízký obsah kalorií i sacharidů, takže jich můžete sníst spoustu!
Nakládaná zelenina
Nakládaná zelenina je zelenina! A každý ví, že zelenina je velmi zdravá. Pokud byla zelenina fermentována, znamená to, že se k nakládání použila pouze sůl, voda a přirozeně se vyskytující bakterie. Díky tomu je nakládaná zelenina probiotickou potravinou, která prospívá trávicímu i imunitnímu systému.
Pražené pistácie
Pražené pistácie jsou velmi výživnou pochutinou. Jsou skvělým zdrojem nenasycených mastných kyselin a draslíku. Obsahují také antioxidanty, které pomáhají bojovat proti zánětům. Konzumace pistácií navíc prospívá zdraví srdce a střev a pomáhá omezovat tuk v oblasti břicha. Pro zdraví je však lepší zvolit nesolenou variantu.
Sušené ovoce
Sušené ovoce je velmi výživnou pochutinou. Jedna porce sušeného ovoce obsahuje přibližně stejné množství živin jako čerstvé ovoce. Živiny jsou však koncentrované v mnohem menším objemu. V přepočtu na hmotnost obsahuje sušené ovoce přibližně 3,5krát více vlákniny, vitaminů a minerálních látek než čerstvé ovoce. Nejvhodnější sušené ovoce na svačinu je: celé sušené meruňky, půlky sušených broskví, sušené hrušky, na kostičky nakrájené sušené mango, na kostičky nakrájená sušená papája a banánové chipsy.
Arašídové oříšky s wasabi
Tato asijská pochutina má výjimečnou chuť! Lahodné arašídy obalené ve wasabi pastě jsou jako stvořené pro všechny, kdo mají rádi pálivé chutě. Arašídové oříšky s wasabi mají nízký obsah kalorií a jsou poměrně zdravou pochutinou. Dodají vám vlákninu, trochu bílkovin, vitaminy i důležité minerální látky.
Bombajská směs
Bombajská směs se vyrábí z luštěnin, takže je poměrně dobrou pochutinou. Luštěniny jsou bohaté na bílkoviny a minerální látky, jako je zinek, železo a hořčík, a proto je bombajská směs zdravější volbou než vysoce průmyslově zpracované pochutiny, jako jsou chipsy, sušenky nebo preclíky. Přesto obsahuje hodně tuku a soli, takže byste ji měli jíst s mírou.
Rýžové krekry
Rýžové krekry se vyrábějí v různých příchutích. Ať už si vyberete rýžové krekry s chilli, nebo kari rýžové krekry, čeká vás lehká a křupavá textura malých rýžových sušenek plných výrazné chuti. Tyto pochutiny jsou pro všechny, kdo mají rádi pikantnost a výraznou chuť.
