Het is tijd dat onze kinderen weer naar school gaan! Als u op zoek bent naar gezonde snacks die perfect zijn om mee naar school te nemen of na schooltijd, dan is dit korte lijstje iets voor u.
Gezonde snacks eten kan uw kinderen op veel manieren ten goede komen. Deze gezonde snacks helpen uw kinderen om te groeien, zich te ontwikkelen en te leren.
Om uw leven makkelijker te maken, kunt u gezonde snacks online kopen en uw voorraadkast vullen met noten, gedroogd fruit, zaden, popcorn en pure chocolade. Zo hebt u altijd gezonde snacks binnen handbereik.
Popcorn
Popcorn is een volkorenproduct dat laag in vetten en rijk aan complexe koolhydraten is, waardoor het een perfecte snack is voor kinderen (als u er geen boter en zout aan toevoegt).
Maïs heeft uitstekende gezondheidsvoordelen voor kinderen. Het bevat veel voedingsvezels, essentiële vitaminen en mineralen. Veel vezels verbeteren de spijsvertering, helpen obstipatie te voorkomen en stimuleren de afscheiding van spijsverteringssappen, waardoor de darmen gezond blijven.
Popcorn bevat ook een goede hoeveelheid ijzer en calcium, mangaan en fosfor, die essentieel zijn voor het behoud van gezonde botten en het functioneren van cellen.
Daarnaast zit maïs boordevol B-vitaminen, waaronder vitaminen B3, B6, pantotenzuur en foliumzuur, die uitstekend zijn voor de hersenen en de stemming.
Popcorn bevat carotenoïde-antioxidanten zoals zeaxanthine en luteïne die helpen de gezondheid van de ogen te beschermen.
Noten
Een handje biologische noten of een portie van slechts 30 g per dag kan uw kinderen op veel manieren ten goede komen. Noten zoals amandelen, walnoten, hazelnoten, pinda's, cashewnoten, pistachen, macadamia's en Braziliaanse noten zitten boordevol voedingsstoffen, eiwitten en vezels om kinderen te helpen optimaal te groeien en zijn een uitstekende brandstof voor de hersenen. Over het algemeen bieden alle soorten noten geweldige gezondheidsvoordelen, maar elke soort noot kan ook iets bijzonders bieden, waaronder het voorkomen van depressie en angst.
Walnoten bevatten grote hoeveelheden omega-3-vetzuren en DHA, die helpen ontstekingen te bestrijden. Ze bevatten twee keer zoveel antioxidanten als andere noten, die het cognitief functioneren verbeteren.
Hazelnoten, amandelen, pecannoten en macadamia's zijn gezond voor het hart. Amandelen helpen het geheugen van uw kind te verbeteren. Pistachen zijn rijk aan oliën die helpen vetzuren te behouden en ontstekingen te voorkomen. Macadamia's helpen ook bij het normale functioneren van de hersenen.
Pure chocolade
Pure chocolade is een zeer gezonde snack als u deze met mate consumeert. Het bevat krachtige antioxidanten en flavonoïden. Flavonoïden verbeteren de bloedtoevoer naar de hersenen, wat het geheugen en de hersenfunctie aanzienlijk kan verbeteren.
Groenten en fruit
Verse groenten zijn een voor de hand liggende gezonde snack. Ze zitten boordevol vitaminen en bevatten alles wat uw kinderen nodig hebben om op de juiste manier te groeien en zich te ontwikkelen.
Gedroogd fruit kan een uitstekend alternatief zijn voor vers fruit vanwege de langere houdbaarheid. Het bevat alle voedingsstoffen van fruit, maar kan langer in uw voorraadkast blijven liggen. Uw kinderen zullen dol zijn op gedroogd fruit zoals cranberry's, gedroogde abrikozen, gedroogde cranberry's, dadels en vijgen.
