Vynikajícího zdraví zubů dosáhnete mnohem víc než jen správnou ústní hygienou. Kromě pravidelných návštěv zubaře a důkladného čištění zubů kartáčkem a zubní nití je důležité také dbát na to, aby vaše strava podporovala zdraví zubů. Tady jsou tři osvědčené tipy, které vám pomohou vybrat si stravu pro celkové zdraví zubů.
Jezte biopotraviny a nezpracované potraviny
Strava bohatá na nezpracované a biopotraviny vám může pomoci vyhnout se zbytečným návštěvám zubaře. Pro optimální zdraví zubů byste měli dbát zejména na dostatečný příjem ovoce a zeleniny. Křupavé plody, jako jsou jablka, celer a mrkev, pomáhají odstraňovat ze zubů plak a zároveň osvěžují dech. Nedostatek výživných potravin může negativně ovlivnit zdraví dásní, protože antioxidanty obsažené v mnoha potravinách poskytují důležitou ochranu před bakteriemi a dalšími druhy poškození buněk.
Vyhněte se příliš častému mlsání
Příliš časté mlsání může zubům pořádně uškodit. Obzvlášť důležité je vyhýbat se sladkým pochutinám. Cukr ulpívající na povrchu zubů může podpořit vznik škodlivých bakterií, které narušují ochrannou zubní sklovinu a způsobují zubní kazy i další problémy. Pokud mezi jídly potřebujete něco sníst, vybírejte zdravé potraviny, jako je ovoce, zelenina, libové bílkoviny a celozrnné výrobky. Důležité je také čistit si zuby po každém jídle.
Pijte vodu
Základem optimálního zdraví všech částí těla je správná hydratace. Pití fluoridované vody pomáhá vyplavovat zbytky jídla a nápojů, které mohou vést ke vzniku bakterií způsobujících zubní kazy. Fluorid obsažený ve většině pitné vody také posiluje zuby. Dostatečný příjem vody navíc zajistí, že vám nebude vysychat v ústech. Čím více vody vypijete, tím více podpoříte tvorbu slin. Nízká tvorba slin zvyšuje riziko vzniku zubního kazu, proto je důležité pravidelně pít vodu. Pití vody pro optimální zdraví zubů má navíc tu výhodu, že také pomáhá udržovat správnou hydrataci celého těla.
Pokud si chcete zachovat krásný úsměv a zdravé tělo, je důležité se o své zuby náležitě starat. Zanedbaná péče o zuby může vést k řadě zdravotních problémů. Správná volba potravin může výrazně prospět zdraví vašich zubů, a to jak nyní, tak i v budoucnu.
Máme skvělý výběr zdravých pochutin, ze kterých si můžete vybrat. Podívejte se, co nabízíme!
