Možná vůbec nevíte, co si počít se sáčky plnými suchých, světlých kousků a granulí označených TVP, kolem kterých procházíte. Texturovaný rostlinný protein je přitom jedna z nejlevnějších, nejpraktičtějších a na bílkoviny nejbohatších rostlinných potravin, které si můžete koupit. Pokud jste s ním ještě nikdy nevařili nebo si nejste úplně jistí, co to vlastně je, tady je přehledný a upřímný průvodce TVP: co to je, jak ho připravovat a zda je zdravý.
Co je TVP?
TVP je zkratka anglického označení textured vegetable protein, tedy texturovaný rostlinný protein. Přesnější název by ale byl texturovaný sójový protein, protože se vyrábí ze sóji. Základem je odtučněná sójová mouka, která zůstane po vylisování oleje ze sójových bobů. Tato mouka bohatá na bílkoviny se vaří, lisuje a pod tlakem tvaruje, poté se suší na lehké, suché kousky, které najdete v regálu. Výsledkem je trvanlivá potravina, která se prodává hlavně ve dvou podobách: jako jemný granulát a větší kousky.
Suché TVP má samo o sobě jen velmi jemnou chuť a po namočení pevnou, houbovitou strukturu, což je vlastně jedna z jeho největších předností. Je jako nepopsané plátno a nasákne chutěmi všeho, s čím ho připravujete.
Jak připravit TVP?
Právě tato část lidi zbytečně odrazuje, přitom příprava nemůže být jednodušší. Suché TVP je před použitím potřeba rehydratovat. Stačí ho zalít vroucí vodou, ideálně však horkým vývarem, a nechat zhruba 10 až 15 minut stát, dokud nezměkne a nenabobtná. Granulát změkne rychle, větší kousky potřebují trochu víc času a prospívá jim krátké povaření. Jakmile změknou, slijte přebytečnou tekutinu a můžete se pustit do vaření.
TVP dobře nasakuje, a tak je tajemstvím jeho dobré chuti výrazné dochucení. Rehydratujte ho v dobře ochuceném vývaru nebo ho přidejte do výrazné omáčky a štědře okořeňte. Pak ho používejte stejně jako mleté maso nebo kousky masa.
Co z něj můžete připravit?
TVP má nespočet využití. Granulát se skvěle hodí do boloňské omáčky, chilli, pastýřského koláče, tacos, lasagní a burgerů, zkrátka všude tam, kde byste běžně použili mleté maso. Naše bio sójové granulované maso (TVP) je jednoduchou variantou bez přídatných látek, ideální právě do těchto jídel. Větší kousky jsou skvělé do kari, dušených pokrmů, zapékaných jídel a pokrmů z woku: drží tvar a nasáknou omáčkou. Naše bio sójové kousky se na to výborně hodí. Pokud chcete sytější, výraznější chuť, vyzkoušejte naše tmavé granulované sójové maso TVP.
Je TVP zdravé?
TVP má z výživového hlediska spoustu předností. Obsahuje velmi mnoho bílkovin a protože se vyrábí ze sóji, poskytuje všechny esenciální aminokyseliny. Jde tedy o plnohodnotný rostlinný protein, což je ve světě rostlinných potravin poměrně neobvyklé. Přirozeně má nízký obsah tuku, obsahuje vlákninu a neobsahuje cholesterol. Pro každého, kdo staví svůj jídelníček na rostlinných zdrojích bílkovin, je opravdu cennou základní surovinou.
Je fér říct, že TVP je zpracovaná potravina v tom smyslu, že se sójové boby nejprve zpracují na mouku a ta se následně tvaruje. Čisté TVP je však jednoduchý výrobek, často obsahuje pouze sóju a žádné další přísady. Tím se liší od mnoha vysoce zpracovaných rostlinných náhražek masa, které mívají dlouhý seznam složek. Stejně jako každou sójovou potravinu je nejlepší zařazovat ho do pestré a vyvážené stravy. Sója byla podrobena rozsáhlému výzkumu a v rámci smíšeného jídelníčku se pro většinu lidí považuje za zdravou potravinu.
Proč se vyplatí mít TVP ve spíži
TVP je praktické nejen z výživového hlediska. Je levné, zejména ve srovnání s masem a hotovými náhražkami masa. V suchu vydrží dlouho, takže sáček může bez problémů čekat ve spíži, dokud ho nebudete potřebovat. Snadno se skladuje, rychle se připravuje a spolehlivě dodá jídlu bílkoviny i sytost, když potřebujete narychlo něco uvařit. Pro cenově dostupné rostlinné vaření do zásoby se mu jen těžko něco vyrovná.
V suchém stavu může TVP působit nenápadně, ale je to jeden z nejužitečnějších rostlinných zdrojů bílkovin: levný, bohatý na bílkoviny, trvanlivý a po osvojení jednoduchého triku s rehydratací a důkladným dochucením úžasně všestranný. Ať už použijete granulát do chilli, nebo kousky do kari, rozhodně stojí za to ho poznat. Vyzkoušejte ho, nebojte se výrazného kořenění a z této nenápadné stálice spíže se možná rychle stane pravidelná součást vašeho vaření.
