9 Plantas que Promovem o Bem-Estar Pessoal

Cultivar e cuidar de plantas, tanto de interior como de exterior, é uma actividade gratificante que pode proporcionar uma forma de aliviar o stress e de encontrar prazer. Obriga-nos a fazer uma pausa e a pensar nas necessidades de outros seres vivos, e também nos ajuda a estar ao ar livre. Muitas plantas são mais do que meramente decorativas, oferecendo vários benefícios quando consumidas ou cultivadas. Mesmo que não tenha espaço ao ar livre, ou viva num clima pouco solarengo, os avanços nas lâmpadas de crescimento para interior permitem-lhe cultivar quase tudo. Aqui ficam 9 plantas que promovem o bem-estar pessoal e que pode tentar cultivar em casa ou no apartamento.

Hortelã-Pimenta

A hortelã-pimenta é uma erva aromática popular que cresce bem em vasos em terraços ou directamente no solo. As suas folhas podem ser preparadas em infusão em água quente e bebidas como chá, ou utilizadas num banho quente para ajudar com o desconforto respiratório. Outro uso da hortelã-pimenta é a extracção do seu óleo para uma variedade de aplicações em aromaterapia e aromatização que apoiam o tratamento de enxaquecas, cólicas, indigestão e fadiga.

Cânhamo

As plantas de cânhamo são processadas para produzir óleo de canabidiol, também conhecido como CBD. Este óleo é usado em aplicações tópicas, como loções, para ajudar no alívio da dor e a gerir os níveis de ansiedade ou a regular o sono. Existem múltiplas versões de óleo CBD e perceber qual é a melhor para si pode exigir algum tempo e pesquisa. O óleo de CBD utilizado em produtos para vaping pode conter vestígios de THC, o componente psicoactivo da cannabis.

Sabugueiro

O Sambucus, ou sabugueiro, é um tipo de arbusto nativo de partes da América do Norte e da Europa. Pode ser encontrado a crescer de forma silvestre em zonas não muito afastadas dos caminhos mais percorridos. Também pode ser propagado e cultivado em vasos para uso doméstico se a recolha silvestre não for o seu forte. As bagas de sabugueiro contêm grandes quantidades de antioxidantes que reforçam o sistema imunitário e podem fortalecer as defesas contra vírus comuns, como a constipação ou a gripe. Pode espremer as bagas e adicionar açúcar para fazer um xarope, ou usar o xarope para fazer guloseimas, como geleias ricas em nutrientes.

Aloe Vera

O aloe vera é mais conhecido por ajudar a cicatrizar queimaduras solares e a hidratar a pele. Também pode ser misturado em smoothies como fonte de fibra ou para ajudar a promover a regularidade intestinal. É uma suculenta versátil que pode ser facilmente cultivada em interior ou em vasos nas condições certas. As plantas de aloe vera gostam de solo bem drenado, luz intensa e são muito resistentes à seca. Para usar o aloe vera, corte um pedaço da planta e retire cuidadosamente a pele. A parte gelatinosa interior pode ser aplicada directamente em queimaduras, ou usada em cremes, loções ou champôs.

Lavanda

O aroma subtil da lavanda promove uma sensação de paz e tranquilidade. As flores de lavanda podem ser colhidas e secas em ramos que proporcionarão sensações aromáticas durante todo o ano em vários compartimentos da casa. Pode considerar pendurar um ramo na casa de banho ou no quarto, perto da almofada, para ajudar a promover um sono de qualidade. As flores de lavanda são também uma erva aromática popular em várias cozinhas, como o famoso frango com ervas de Provença francês. Pode também usá-la para refrescar espaços como a entrada ou a lavandaria, como decoração simples mas elegante. A lavanda pode também actuar como repelente natural de insectos para afastar mosquitos e outros insectos voadores. Historicamente, a lavanda foi até utilizada pelas suas propriedades medicinais.

Espinafres

Os espinafres podem ser facilmente cultivados a partir de semente ou de mudas compradas num viveiro local. Prosperam em condições de sombra parcial e podem ser consumidos crus em saladas quando jovens e tenros, ou crescidos até à maturidade e cozinhados em sopas, molhos ou salteados. Os espinafres são ricos em cálcio, que pode ajudar a fortalecer os ossos, bem como em vitaminas, fibra e ácido fólico. Pensa-se que os espinafres ajudam a proteger contra a hipertensão arterial e as doenças cardíacas.

Sansevieria

Também conhecida como planta-cobra, a sansevieria é um tipo de planta que prospera em diversas condições. É originária de destinos tropicais, como o Pacífico Sul ou as selvas da Tailândia, mas adaptou-se para crescer bem em várias condições de interior, mesmo sem iluminação suplementar. Ajuda a purificar a qualidade do ar interior, que muitas vezes pode ser pior do que o ar do exterior. É extremamente resistente e tolerante à seca, requerendo cuidados mínimos.

Pothos

O pothos, ou hera-do-diabo, é um tipo de planta trepadeira frequentemente usada para decoração de interiores. Pode ser cultivada em solo ou directamente em água. Se cultivar em água, utilize um copo de cor escura para filtrar a maior parte da luz e inibir o crescimento de algas. Deve também efectuar mudas de água regularmente. As plantas pothos são obras de arte vivas que crescem com facilidade. As trepadeiras podem ser conduzidas ao longo das paredes, acrescentando visuais impressionantes à decoração da casa, podendo até melhorar o seu humor. Ajudam também a melhorar a qualidade do ar interior para sustentar o seu bem-estar geral.

Tanchagem

A tanchagem é um tipo comum de erva daninha encontrada em jardins e quintais. É nativa da maior parte da Europa e de partes da Ásia, mas proliferou por quase todo o globo. Enquanto a maioria a verá apenas como uma erva daninha, outros reconhecê-la-ão pelos seus variados usos medicinais. Aplique folhas esmagadas em feridas abertas para ajudar a reduzir a dor e a proteger contra infecções. As folhas também podem ser cozinhadas e ingeridas, contendo elevados níveis de vitaminas A, C, K e cálcio. As folhas podem ainda ser preparadas em infusão em água quente para criar um chá de ervas que acalma a garganta inflamada e alivia as alergias. Antes de aplicar herbicida no seu relvado, fique atento a esta planta tão benéfica!

As plantas fazem muito mais do que simplesmente decorar o fundo da nossa vida quotidiana. São excelentes fontes de nutrientes naturais que promovem a saúde e o bem-estar geral, não só para fortalecer o nosso corpo, mas também para melhorar o nosso estado de espírito. Adicionar plantas benéficas ao seu jardim ou por toda a casa pode ajudar a melhorar o seu humor geral ao integrar elementos naturais no seu ambiente. A manutenção, o cuidado e a rega rotineiros das plantas também podem proporcionar uma rotina relaxante.