Se está a pensar seguir uma dieta de depuração, pode estar a perguntar-se qual é a mais adequada para si. Talvez já esteja a beber bebidas mais saudáveis no seu dia a dia, mas estas tendem a ser um pouco diferentes. Há muitos aspetos a considerar quando pensa em eliminar as toxinas do seu organismo, e esse é o principal objetivo de uma dieta de depuração. Comer constantemente uma dieta nutricionalmente desequilibrada coloca uma enorme pressão sobre o fígado e os rins para eliminarem as toxinas do sistema. Além disso, fatores ambientais podem tornar o sistema do seu organismo ainda mais tóxico. Se tomou a decisão de seguir uma dieta de depuração, aqui estão algumas opções que pode querer considerar.
Depuração de Parasitas
Embora não sejam considerados tão comuns como outras doenças, os parasitas estão mais presentes na sociedade do que se pensa. Alguns dos tipos mais comuns de parasitas são lombrigas, oxiúros, ténicas, ancilostomídeos, vermes cordas, só para citar alguns, e são mais fáceis de contrair do que se pensa. O seu organismo pode albergar uma série de parasitas que causam condições como fadiga, névoa mental e dezenas de outros sintomas. A depuração de parasitas é concebida para eliminar do organismo as fontes de energia para os parasitas. Por isso, a chave é não comer alimentos processados, hidratos de carbono, cereais, açúcar nem beber álcool durante cinco a seis semanas. É mesmo recomendado que não coma fruta devido ao açúcar natural que contém.
Agora que eliminou muitos alimentos da sua dieta, é importante saber o que pode comer. Certifique-se de que come bastante alho, tomilho, orégãos, canela, cravo, gengibre e cebola. Deve também consumir abundantes alimentos fermentados probióticos, como chucrute, miso e kefir, para ajudar a restaurar a saúde intestinal. É essencial comer um punhado de sementes de abóbora todos os dias. Como os parasitas podem sobreviver como ovos no seu organismo, é essencial que entre e saia desta dieta de depuração até eliminar todos os parasitas. Outro elemento importante desta depuração é apoiar o seu fígado, garantindo que se mantém bem hidratado.
Depuração do Cólon
A limpeza do cólon pode ajudar com problemas intestinais e obstipação. Alguns afirmam que fazer uma limpeza do cólon também ajuda a eliminar parasitas do organismo.
Embora existam vários planos específicos disponíveis, há cinco princípios básicos a seguir ao fazer uma limpeza do cólon.
- Certifique-se de que se mantém bem hidratado, bebendo bastante água e comendo frutas e vegetais com alto teor de água.
- Comece e termine o dia a beber um copo de água morna com duas colheres de sopa de sal do Himalaia ou sal marinho dissolvidos.
- Faça uma dieta rica em fibra para ajudar a construir um cólon saudável e a fomentar as bactérias intestinais.
- Inclua muitos sumos e smoothies na sua dieta, incluindo aqueles em que a casca da fruta ou do vegetal é mantida, pois é aí que se encontra a maior parte da fibra.
- Coma uma variedade de alimentos com amidos resistentes, como batatas cerosas, arroz e leguminosas.
Depuração do Fígado
O fígado funciona como a unidade central de processamento do organismo, pois purifica 1,5 litros de sangue por minuto e controla mais de 500 reações metabólicas bioquímicas. A limpeza do fígado remove toxinas e colesterol do organismo. Também ajuda a vesícula biliar a funcionar melhor. Muitos especialistas recomendam fazer uma limpeza do cólon seguida de uma limpeza do fígado.
Uma forma de fazer uma limpeza do fígado é começar por beber um copo de água. Depois, 60 minutos mais tarde, beba um copo de sumo espremido na hora com o sumo de um limão, um dente de alho e uma colher de sopa de azeite. Em seguida, beba mais um copo de água. Este procedimento deve ser repetido durante cinco dias, adicionando um dente de alho extra a cada dia. Ao longo do dia, beba chá de desintoxicação do fígado. Nos primeiros dois dias, deve comer apenas alimentos crus, enquanto nos últimos três dias deve fazer um jejum de sumos.
Depuração Master
A depuração master, muitas vezes chamada de dieta da limonada, é concebida para ajudar as pessoas a perder peso rapidamente. Comece por beber um copo de 240 ml de água com duas colheres de chá de sal marinho não iodado dissolvido. Depois, beba entre 1,8 e 3,5 litros de uma limonada especial ao longo do dia. Cada copo de 300 ml de limonada deve ser preparado combinando duas colheres de sopa de sumo de limão biológico espremido na hora, duas colheres de sopa de xarope de ácer biológico e 1/16 de colher de chá de pimenta de caiena. É também aconselhável beber chá de hortelã-pimenta biológico ao longo do dia. Mesmo antes de dormir, desfrute de uma chávena de chá à base de sena.
Depuração com Smoothie Verde
Outras depurações focam-se no consumo de apenas um tipo de alimento como os smoothies verdes. A depuração com smoothie verde pode dar um arranque rápido a um plano de perda de peso e ajudar a eliminar a névoa mental. Os smoothies feitos de espinafres, couve e outras folhas verdes combinadas com determinadas combinações de fruta são consumidos ao longo de dez dias. Os participantes são incentivados a comer legumes crocantes juntamente com iogurte, nozes sem sal e ovos cozidos sempre que tiverem fome.
Embora esta depuração seja concebida para ajudar as pessoas a perder peso rapidamente, a ênfase está em iniciar um estilo de vida mais saudável. Certifique-se de que bebe bastante água para que o seu corpo se mantenha hidratado ao longo dos dez dias.
Depuração com Sumos
Um dos tipos mais populares de depuração é a depuração com sumos. É concebida para o ajudar a reiniciar a sua dieta de modo a sair com hábitos alimentares mais saudáveis no final. Dependendo do tipo de dieta que consome atualmente, recomenda-se que passe dois a sete dias concentrando-se em comer de forma mais saudável antes de começar.
Deve começar cada dia com um copo de água morna com um pouco de limão. Depois, beba cerca de 420 ml de sumo a cada 150 minutos. Embora existam muitos sumos comercialmente disponíveis para experimentar, também pode fazer as suas próprias combinações em casa. Por exemplo, pode querer combinar duas maçãs verdes, um pepino, três talos de aipo, oito folhas de couve, 1/2 limão e um pedaço de gengibre.
Existem muitos tipos diferentes de depurações disponíveis. Recomenda-se que consulte o seu médico antes de iniciar qualquer uma delas, pois este artigo é apresentado apenas para fins informativos. Além disso, a maioria destina-se apenas a uso de curto prazo.
