Quais são os melhores frutos secos para perder peso?
Amêndoas
Quando tem vontade de um snack crocante, opte por amêndoas biológicas. As amêndoas são um snack excelente e benéfico para a saúde. São ricas em proteína e gorduras monoinsaturadas saudáveis, proteína, fibra e magnésio. Mantêm-no saciado por mais tempo e satisfeito.
De acordo com estudos recentes, as pessoas que consomem amêndoas como parte da sua dieta diária têm um índice de massa corporal mais baixo. Comer amêndoas todos os dias também ajuda a baixar a pressão arterial e o colesterol mau.
Nozes
As nozes são um snack saudável e saciante que ajuda a controlar o apetite. São ricas em proteína, fibra e gorduras saudáveis. Contêm antioxidantes e ácidos gordos ómega-3 altamente benéficos para a saúde. O ómega-3 está associado a níveis de colesterol mais baixos. Comer nozes todos os dias ativa uma parte do cérebro que ajuda a resistir a alimentos gordurosos e com açúcar.
