Un diagnostic de diabète peut être difficile. Bien que les réponses aux raisons pour lesquelles vous vous êtes senti si malade puissent être utiles, vous avez maintenant un nouvel ensemble de règles régissant votre vie. Cela peut être difficile à gérer, mais ne doit pas servir de barrage routier pour prendre le contrôle de votre santé. Vous trouverez ci-dessous une liste de quatre choses que vous pouvez utiliser pour vous aider à intégrer un régime alimentaire pour diabétiques dans votre vie quotidienne.
Faites un plan de repas
La première étape que vous voudrez aborder est d'élaborer un plan de repas à suivre. Cela peut être fait seul ou avec l'aide d'un coach de santé qualifié. En plus de votre plan de traitement guidé par votre médecin, un coach de santé peut vous aider à élaborer un plan et à rester motivé tout au long du processus. Un plan de repas vous aidera à suivre ce que vous mangez et vous donnera la possibilité d'ajouter certains de vos repas préférés tout au long de la semaine.
Évitez de boire vos calories
Les boissons telles que le soda et les milkshakes sont à éviter en cas de diagnostic de diabète. Il est beaucoup plus bénéfique d'obtenir vos calories et vos nutriments à partir de fruits et légumes frais ainsi que de sources saines de protéines et de glucides. Essayez plutôt d'aromatiser l'eau avec des tranches colorées d'agrumes et de baies.
Diverses options de régime
Il existe plusieurs options de régime qui conviennent aux personnes atteintes de diabète qui pourraient vous intéresser et être plus faciles à suivre. Par exemple, un régime végétarien ou végétalien est une excellente option. Le régime méditerranéen est également une excellente option qui a démontré son efficacité pour aider à réduire la glycémie et aider les clients à perdre du poids.Une façon intelligente de vous assurer que vous optez pour des aliments sains et approuvés par le régime alimentaire est d'être stratégique avec l'organisation du réfrigérateur. Envisagez la préparation des repas, coupez les légumes à l'avance et conservez les produits frais dans des endroits faciles d'accès.
Après avoir mangé
Votre alimentation aura également un impact significatif sur votre santé dentaire. Les personnes atteintes de diabète ont un risque accru de développer une maladie des gencives. Par conséquent, en plus de contrôler la glycémie par l'alimentation, il est important de se brosser les dents et de passer la soie dentaire fréquemment. Consultez régulièrement votre dentiste et assurez-vous qu'il sait que vous êtes diabétique afin de recevoir les meilleurs soins adaptés à votre situation.
Choses à surveiller
Lorsque vous vous adaptez à votre nouveau mode de vie, assurez-vous également de vérifier assidûment votre glycémie comme prescrit par votre médecin. Si vous commencez à vous sentir moite et tremblant, ou si votre soif et votre miction augmentent, assurez-vous de tester votre glycémie et demandez à quelqu'un de vous conduire à l'hôpital si possible. Ce sont des signes que votre glycémie est soit trop élevée, soit trop basse et peuvent avoir de graves conséquences.
Comme vous pouvez le constater, suivre un régime diabétique peut être plus facile que vous ne l'auriez imaginé. L'application de ces règles peut vous aider à vous sentir mieux, à adopter un mode de vie plus sain et à garder le contrôle de votre plan de traitement. C'est d'autant plus une raison de suivre ces conseils.
Références :
American Diabetes Association | Modèles alimentaires et planification des repas
Health Coach Institute | Qu'est-ce qu'un coach de santé ?
All Storage Online | Organiser votre réfrigérateur pour une vie plus saine
HelpGuide.org | Le régime alimentaire du diabétique
Murfreesboro Family Dentistry | Comment prévenir les maladies des gencives – combattre le tartre, la plaque dentaire
