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Avoir un corps en forme est un idéal convoité par la plupart d'entre nous. Dès qu'une nouvelle tendance sportive apparaît, nous sommes très motivés. Nous prenons la résolution de nous mettre au sport et de tenir bon cette fois-ci.
Mais que faire si vous ne savez pas par où commencer ? Ou pire encore, si vous avez perdu la main après des mois, voire des années, d’inactivité ? Si vous êtes comme la plupart des gens, vous savez que se mettre au sport peut être assez intimidant.
Heureusement, il existe de nombreuses activités que vous pouvez pratiquer chez vous pour vous remettre en forme. Pour un maximum d'efficacité, entraînez-vous avec un partenaire . Voici cinq stratégies de remise en forme que vous pouvez mettre en pratique dès aujourd'hui. Bien entendu, n'oubliez pas de consulter un médecin pour vous assurer que ces activités sont adaptées à vos besoins physiques.
1. Marcher
Oui, la marche ! C’est simple, efficace et sans chichis. Il suffit de mettre un pied devant l’autre et de commencer à faire travailler son corps à son rythme. Que ce soit pendant votre pause déjeuner ou dans le parc du quartier, marcher tous les jours peut aider à réduire le stress. Plus tard, vous pourrez intensifier l’effort en optant pour la marche rapide.
2. Yoga
N'ayez crainte, vous n'êtes pas obligé(e) de commencer par les postures sur la tête. Cette pratique ancestrale, issue de l'hindouisme, propose des enchaînements d'étirements adaptés à de nombreux niveaux. Selon le Yoga Journal, il existe des séquences pour débutants qui vous permettront de vous initier au développement de votre force et de votre confiance en vous, une fois que vous serez prêt(e) à approfondir votre pratique.
3. Cyclisme
Enfourchez votre vélo et partez en balade ! Seul ou accompagné, le vélo offre de nombreux bienfaits. Bicycling.com vous explique comment il peut améliorer votre santé, notamment en favorisant la récupération après une blessure, en stimulant les fonctions cérébrales et cardiaques et en vous aidant à perdre du poids. Alors, n'hésitez plus et empruntez la route des plaisirs pour vous remettre en forme !
4. Natation
Si vous débutez un programme d'entraînement, la natation est un excellent choix. S'exercer dans l'eau permet d'améliorer sa condition physique sans solliciter excessivement les articulations. De plus, la natation est un exercice complet qui, au fil du temps, améliore la mobilité et la souplesse.
5. Poids libres
Il n'est pas nécessaire d'attendre d'aller à la salle de sport pour avoir accès aux barres, haltères et autres équipements de musculation. Cependant, pour débuter un programme de musculation, les haltères sont un excellent point de départ.
En résumé, reprendre le sport n'a rien d'insurmontable. Que ce soit la marche ou le vélo, faites de votre mieux avec ce que vous avez. L'important, c'est de faire chaque jour quelque chose qui vous rende plus heureux et en meilleure santé.
Maintenant que vous savez comment commencer à vous entraîner, n'oubliez pas defournir à votre corps les nutriments dont il a besoin pour rester énergique.
