Une alimentation saine est importante à tout âge. Avec l'âge, elle revêt une importance accrue, car le corps a tendance à prendre du poids. Perdre du poids est un peu plus complexe pour les personnes âgées, et il convient d'accorder une attention particulière à un régime alimentaire adapté et équilibré.
Parlez-en à votre médecin.
Toute personne souhaitant entreprendre un régime amaigrissant devrait consulter un médecin, mais les personnes âgées, en particulier, doivent impérativement consulter leur médecin. Outre les examens de routine, le médecin peut orienter la personne âgée vers un nutritionniste qui pourra l'accompagner dans son régime. Un diététicien peut veiller à ce que les personnes âgées atteignent leurs besoins nutritionnels journaliers minimaux, tels que les protéines, les vitamines et les calories. Un bon nutritionniste peut également vous aider à éviter les dangers courants des régimes restrictifs. Il est recommandé de bien composer vos assiettes. Une alimentation variée et colorée, riche en fruits, légumes, protéines et féculents, ressemble à un arc-en-ciel . Si les besoins caloriques diminuent avec l'âge, les besoins quotidiens en nutriments comme les protéines augmentent. L'objectif est de perdre du poids tout en préservant sa vitalité et sa santé.
Savoir quand s'arrêter
Collaborer étroitement avec un médecin et un diététicien peut aider une personne âgée à identifier les limites d'un régime amaigrissant. En cas de signes de malnutrition , il est conseillé d'interrompre temporairement le régime. Si l'objectif est de perdre quelques kilos ou de réduire sa consommation de sodium et de cholestérol, les personnes âgées doivent veiller à ce que leur alimentation ne soit pas trop restrictive. L'apparition de troubles de la mémoire, d'une fatigue soudaine ou d'une faiblesse musculaire peut être un signe de malnutrition. Il est important de consulter un médecin pour un bilan. Bien que les médicaments puissent être à l'origine de ces problèmes, si le régime alimentaire en est la cause, un nouveau plan devra peut-être être mis en place pour rétablir un équilibre nutritionnel optimal. En tant que personne âgée, si vous avez des inquiétudes concernant votre santé, n'hésitez pas à contacter votre médecin. Vous êtes votre meilleur allié.
L'exercice modéré et une alimentation équilibrée constituent une bonne combinaison.
Bien qu'une alimentation saine soit recommandée pour maintenir une vitalité optimale à tous les âges, elle est d'autant plus importante avec l'âge. Cependant, il ne faut pas sous-estimer les bienfaits de l'exercice physique pour renforcer les effets positifs d'une alimentation saine. L'exercice peut également aider les personnes âgées à lutter contre la dépression et l'anxiété. Même en cas de mobilité réduite, l'exercice est accessible à tous. Il existe de nombreux programmes d'exercices spécialement conçus pour les personnes âgées en fauteuil roulant ou en situation de handicap. qui ont une mobilité réduite. Les exercices cardiovasculaires, la musculation et les exercices de souplesse peuvent tous être pratiqués en position assise.
Vieillir ne rime pas forcément avec mauvaise santé, surpoids et sédentarité. Une alimentation saine , une activité physique régulière et une stimulation intellectuelle constante peuvent vous aider à vous prémunir contre les désagréments liés au vieillissement. Alors, mangez bien, amusez-vous et riez souvent !
