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« Levure nutritionnelle ». On dirait presque un produit médical, non ? Le genre de chose qu'on vous conseillerait d'intégrer à votre alimentation pour faciliter le transit intestinal, à l'image d'une rivière au cours paisible. Ou alors, c'est peut-être le genre d'ingrédient qu'on entendrait énumérer dans une publicité pour des yaourts haut de gamme bourrés de bienfaits pour la digestion et la santé, dont vous n'avez jamais entendu parler. Surtout les « bonnes bactéries », allez savoir ce que c'est !
Vous auriez pourtant tout faux. En réalité, la levure nutritionnelle est un ingrédient particulièrement polyvalent et astucieux qui enrichit une alimentation végétalienne dynamique, regorgeant d'utilisations potentielles et de bienfaits nutritionnels (l'indice est astucieusement dissimulé dans son nom !).
La levure nutritionnelle, présentée sous forme de flocons, est en réalité une forme inactive d'une souche de levure principalement utilisée par les boulangers pour faire lever le pain. Son nom est Saccharomyces cerevisiae. Si vous préférez un nom plus simple, on l'appelle aussi souvent « nooch », beaucoup plus facile à retenir et à prononcer.
Avant d'aborder les utilisations de ce merveilleux produit, il est important d'examiner les bienfaits concrets de l'intégration de la levure nutritionnelle à votre alimentation. De nombreuses études suggèrent qu'elle pourrait contribuer à réduire le cholestérol, à renforcer le système immunitaire et potentiellement même à protéger contre les dommages oxydatifs.
La levure nutritionnelle est aussi un probiotique ; ainsi, malgré nos plaisanteries sur les yaourts sophistiqués du premier paragraphe, elle contribue à une digestion optimale et s'avère efficace contre les maux d'estomac, la diarrhée et l'intolérance au lactose. Toutefois, si vous suivez un régime végétalien , vous n'avez probablement pas à vous soucier de ce dernier point !
De plus, si vous achetez nos flocons de levure nutritionnelle , vous avez également la garantie d'une bonne dose de vitamine B12 , ce qui constitue un atout supplémentaire à ajouter à la liste.
Non seulement vous bénéficiez de tous les avantages mentionnés ci-dessus, mais la levure nutritionnelle est également sans sucre, sans matières grasses, sans gluten, végane, adaptée aux personnes suivant un régime cétogène (elle contient une quantité importante de protéines, ces précieuses protéines dont les non-végans semblent toujours s'inquiéter, et elle a du goût ! En fait, l'une de ses principales utilisations est de remplacer le fromage dans vos plats et sauces préférés ! Un mac & cheese végan, ça vous tente ?
La réponse à la question ci-dessus est évidemment oui, bien sûr, vous voulez des macaronis au fromage végétaliens car c'est délicieux et facile à préparer. Un double avantage : un plat savoureux et pratique !
Utiliser la levure nutritionnelle comme substitut à votre fromage préféré est très simple. Il suffit de la traiter comme vous le feriez avec du fromage râpé, quel qu'il soit, pour profiter de sa délicieuse saveur fromagère, légèrement noisettée.
Il n'est même pas nécessaire de l'incorporer à une sauce ou à une recette. N'hésitez pas à en saupoudrer vos salades ou à l'ajouter à vos pains maison pour une saveur plus riche. Il est important d'oser les saveurs. Cependant, il est important de noter que, bien qu'issue de la même levure que celle utilisée pour le pain, la levure nutritionnelle ne convient pas à la fabrication du pain. Cela ne signifie pas pour autant qu'elle est interdite, mais uniquement comme arôme et non comme ingrédient principal.
La levure nutritionnelle pourrait-elle être la prochaine étape de votre transition vers une alimentation végane ? Remplacer un autre produit laitier par un aliment délicieux, polyvalent et très bénéfique est une démarche enthousiasmante. Toutefois, il est important de l'intégrer à votre alimentation avec modération au début (nous savons combien il est tentant d'ajouter un équivalent fromager à tout ce que l'on peut). Malgré tous ses bienfaits, la modération est essentielle au départ, car grâce à ses excellentes propriétés digestives, une consommation excessive peut perturber le processus de digestion, ce qui est loin d'être idéal. De plus, si vous êtes intolérant(e) à la levure, ce produit pourrait ne pas vous convenir. Mais rassurez-vous, il existe de nombreuses alternatives véganes au goût de fromage .
Cependant, consommé avec modération et dans le cadre d'une alimentation végétale équilibrée, cela pourrait bien constituer un nouvel ajout intéressant à votre collection culinaire.
