Cycle de semences

Qu’est-ce que le recyclage des semences ?

La cure de graines est une pratique de médecine alternative censée réguler les hormones reproductives. Les hormones régulées seraient les œstrogènes durant la première moitié du cycle menstruel et la progestérone durant la seconde. Bien que les preuves scientifiques de son efficacité soient limitées, cette pratique existe depuis des millénaires. On lui attribue des bienfaits pour la santé, notamment la régulation des menstruations, l'atténuation des symptômes de la ménopause, la réduction de l'acné et de l'endométriose, le traitement du syndrome des ovaires polykystiques (SOPK), l'infertilité, la fatigue et les sautes d'humeur. Certaines sources en ligne affirment également qu'elle peut améliorer les niveaux d'hormones thyroïdiennes, la santé des cheveux et favoriser la perte de poids. Les graines sont riches en nutriments essentiels et en acides gras, tels que le sélénium et le zinc, indispensables à la production d'hormones saines.

Comment fonctionne le recyclage des semences ?

Cycle des semences : première étape

La première étape consiste à consommer quotidiennement une cuillère à soupe de graines de courge et une cuillère à soupe de graines de lin crues, jusqu'à la veille de l'ovulation. Cette étape débute le premier jour des règles, correspondant à la phase folliculaire. Durant cette phase, le taux d'œstrogènes augmente à mesure que l'ovule mûrit en vue de l'ovulation. La consommation de ces graines permet de stimuler le taux de progestérone, généralement faible.

Les graines de citrouille sont riches en zinc. Ce nutriment joue un rôle essentiel dans plusieurs fonctions de l'organisme, notamment au niveau des ovaires et de l'hypophyse, et est indispensable à la production de progestérone. Le zinc stimule la production de FSH (hormone folliculo-stimulante). La stimulation de la FSH provoque l'ovulation, entraînant la production de progestérone. Par ailleurs, les graines de lin, riches en acides gras oméga-3 et en lignanes (antioxydants), contribuent à réguler la production d'œstrogènes, assurant ainsi un équilibre hormonal durable. À la fin du cycle, entre le 14e et le 15e jour (période où l'ovulation a généralement lieu), la phase folliculaire s'achève et le taux d'œstrogènes diminue, laissant place à la phase lutéale.

Cycle des semences : deuxième étape

La deuxième étape suit des instructions similaires à la première, mais elle consiste à consommer 1 cuillère à soupe de graines de tournesol crues et 1 cuillère à soupe de graines de sésame crues. Pendant la phase lutéale, le taux d'œstrogènes se maintient tandis que le taux de progestérone augmente jusqu'à atteindre son maximum. Ceci est dû à la fermeture du follicule rompu après la libération de l'ovule. Il se forme alors un corps jaune, qui produit la progestérone. Les graines de sésame, riches en zinc et en lignanes antioxydantes, tout comme les graines de lin, contribuent à bloquer tout excès d'œstrogènes, permettant ainsi au taux de progestérone d'augmenter de façon continue. Les graines de tournesol apportent de la vitamine E et des acides gras essentiels qui aident à maintenir ces taux. La progestérone est l'hormone qui contribue à soulager les symptômes indésirables du syndrome prémenstruel (SPM) tels que les ballonnements, les maux de tête, l'acné, les sautes d'humeur, la sensibilité des seins et l'insomnie.

Pour les femmes en post-partum, ménopausées ou souffrant d'aménorrhée (absence de règles), il est possible de pratiquer la rotation des graines en suivant le cycle lunaire. Le premier jour, à la nouvelle lune, est celui de la première étape : consommer des graines de lin et de courge. À la pleine lune, passer aux graines de tournesol et de sésame, et ainsi de suite.

Comment intégrer le cycle des graines à votre alimentation ?

• Ajoutez vos graines à vos smoothies !
• Parsemez-en les salades.
• Utilisez-les comme garniture pour votre pain perdu.
• Ou votre toast à l'avocat
• Ajoutez-les à votre granola du matin.
• Ou un parfait au yaourt
• Incorporez-les à votre gruau.
• Utilisez-les pour garnir vos soupes.
• Ou votre tofu brouillé et vos omelettes

Plus vous ferez preuve de créativité dans l'intégration des graines à votre alimentation, plus vous aurez de chances de maintenir ce cycle et d'en constater les premiers résultats en seulement un mois. Nous vous recommandons de consulter votre médecin traitant pour savoir si la consommation cyclique de graines pourrait vous convenir.

Voilà donc une alternative entièrement naturelle et sans médicaments pour l'équilibre hormonal !