Chaque année avant Pâques, les supermarchés regorgent de bonbons colorés et de chocolats irrésistibles. Je sais, je sais, c'est difficile d'y résister, et un petit plaisir de temps en temps ne fait de mal à personne. Mais en offrant des lapins de Pâques et des œufs en chocolat aux enfants, on ne fait que leur infliger des calories vides.
Nous savons tous que trop de sucre est néfaste pour la santé. Il provoque une inflammation dans le corps et des pics de glycémie, entraînant des baisses d'énergie. Une consommation excessive de chocolat et de sucreries, même occasionnelle, peut mener à une prise de poids et à un risque accru de maladies chroniques comme le diabète.
De plus, les enfants qui ont accès à autant de sucreries seront plus susceptibles de refuser leurs repas habituels.
Chaque année, nous sommes confrontés au même dilemme : comment faire en sorte que les enfants apprécient Pâques sans toutes ces sucreries ?
Il incombe aux parents de montrer à leurs enfants ce que signifie entretenir une relation saine avec la nourriture. Il est important de leur apprendre à reconnaître les aliments sains et à les informer des conséquences de la consommation excessive de malbouffe et de sucreries, afin qu'ils apprécient les vrais aliments et qu'ils soient capables, plus tard, de faire des choix de vie sains.
Montrez à vos enfants qu'ils peuvent profiter des fêtes et des occasions spéciales sans aliments ultra-transformés et malsains.
Le mieux est de remplacer tout ou partie des friandises de Pâques, souvent industrielles et peu saines, par des options bien plus saines. Au lieu d'œufs et de lapins en chocolat, achetez des fruits et des en-cas sains et expliquez aux enfants pourquoi ils sont meilleurs pour leur santé. Veillez à ce qu'ils ne sautent jamais de repas et assurez-vous qu'ils boivent suffisamment d'eau.
Vous trouverez de nombreuses alternatives savoureuses aux sucreries traditionnelles dans les boutiques en ligne de produits alimentaires sains et pourrez les préparer vous-même à la maison.
Voici quelques conseils pour les parents :
1. Fruits – choisissez-les mûrs et savoureux. Sucrés et prêts à déguster, ils regorgent de vitamines. Les fruits préférés des enfants : bananes, pommes, baies.
2. Si votre enfant aime le chocolat, apprenez-lui à apprécier le chocolat noir, qui contient généralement moins de sucre et est riche en antioxydants.
3. Gâteau végétalien maison préparé avec des ingrédients sains et complets, moins de sucre, sans produits laitiers ni œufs, mais tout aussi délicieux. Les enfants adoreront un brownie au chocolat noir et aux éclats de cacao, un gâteau aux carottes ou un pain aux bananes.
4. Biscuits végétaliens faits maison à base d'ingrédients naturels. Utilisez des moules de Pâques pour leur donner la forme de lapins et de poules.
5. Fruits secs et noix : préparez des en-cas sains et faits maison avec des fruits secs, des noix et du beurre de cacahuète. Vous pouvez aussi les emballer dans du papier coloré.
