Che cos'è l'Ashwagandha?
L'Ashwagandha è una delle erbe ayurvediche più diffuse. Nota anche come «ginseng indiano» e «ciliegia d'inverno», è utilizzata da millenni in India come medicina naturale. Si ritiene che possa trattare diverse condizioni, dall'ansia all'infertility, e dare forza al corpo. L'Ashwagandha biologica aiuta a migliorare il sonno, la concentrazione, i livelli di energia e le prestazioni atletiche.
In sanscrito, «Ashwagandha» significa «olore di cavallo», che rimanda anche al suo profumo caratteristico. Il nome botanico della pianta è Withania somnifera. Si tratta di un piccolo arbusto con fiori gialli originario dell'India e del Sud-Est asiatico. La polvere di Ashwagandha si ricava dalle radici o dalle foglie della pianta.
Come si usa l'Ashwagandha?
L'Ashwagandha viene utilizzata per aiutare l'organismo a gestire stress e ansia. Abbassa la pressione sanguigna e i livelli di cortisolo e rafforza il sistema immunitario.
Può essere utile a chi affronta situazioni stressanti e soffre di ansia, insonnia e persino squilibri ormonali. Possiede alcune proprietà calmanti per il cervello e migliora la qualità del sonno. L'Ashwagandha combinata con il magnesio può aumentare i livelli di energia e
migliorare la vitalità.
Quali sono i benefici dell'Ashwagandha?
Aiuta a ridurre stress e ansia:
Abbassa la pressione sanguigna e i livelli di cortisolo e aiuta a calmarsi.
Migliora l'umore:
Aiuta a sentirsi meglio e a rilassarsi più facilmente.
Migliora la qualità del sonno:
Aiuta a riposare e dormire meglio.
Potenzia il sistema immunitario:
Aiuta l'organismo a combattere alcune infezioni in modo più efficace.
Favorisce l'equilibrio ormonale:
Contribuisce al mantenimento dei corretti livelli ormonali, il che può essere utile per il controllo del diabete, dei sintomi della menopausa, della sindrome dell'ovaio policistico e di altre patologie causate da squilibri ormonali.
Aiuta il corpo ad adattarsi ai cambiamenti:
Favorisce il funzionamento del cervello:
Migliora le funzioni cognitive e i processi mentali come il pensiero, la concentrazione, la memoria, l'attenzione e la percezione.
Come si usa l'Ashwagandha nelle ricette?
Il modo migliore per usare l'Ashwagandha è preparare un tè o una bevanda calda, oppure aggiungerla a un latte, analogamente al matcha. Prendete un cucchiaino di polvere di Ashwagandha, aggiungetela a un latte vegetale caldo come il latte di soia o il latte di avena, aggiungete un po' di sciroppo d'agave e mescolate.
