È ora di tornare a scuola! Se stai cercando spuntini sani perfetti da portare a scuola o per il doposcuola, questa breve lista fa per te.
Mangiare spuntini sani può fare molto bene ai tuoi figli. Questi snack salutari aiuteranno i tuoi bambini a crescere, svilupparsi e imparare.
Per semplificarti la vita, puoi acquistare spuntini sani online e riempire la tua dispensa di frutta secca, frutta disidratata, semi, popcorn e cioccolato fondente. In questo modo avrai sempre degli snack salutari a portata di mano.
Popcorn
I popcorn sono un cereale integrale povero di grassi e ricco di carboidrati complessi, il che li rende uno spuntino perfetto per i bambini (se non si aggiunge burro e sale).
Il mais offre eccellenti benefici per la salute dei bambini. Contiene molta fibra alimentare, vitamine e minerali essenziali. L'alto contenuto di fibre migliora la digestione, aiuta a evitare la stitichezza e stimola la secrezione dei succhi digestivi, mantenendo l'intestino in salute.
I popcorn contengono anche una buona quantità di ferro, calcio, manganese e fosforo, fondamentali per mantenere le ossa sane e il corretto funzionamento cellulare.
Inoltre, il mais è ricco di vitamine del gruppo B, tra cui B3, B6, acido pantotenico e acido folico, ottimi per il cervello e l'umore.
I popcorn contengono antiossidanti carotenoidi come la zeaxantina e la luteina, che aiutano a proteggere la salute degli occhi.
Frutta secca
Una manciata di frutta secca biologica o una porzione di appena 30g al giorno puo fare molto bene ai tuoi figli. La frutta secca come mandorle, noci, nocciole, arachidi, anacardi, pistacchi, macadamia e noci del Brasile e ricca di nutrienti, proteine e fibre che aiutano i bambini a crescere sani ed e un eccellente carburante per il cervello. In generale, tutti i tipi di frutta secca offrono straordinari benefici per la salute, ma ogni tipo ha qualcosa di speciale da offrire, inclusa la prevenzione di depressione e ansia.
Le noci contengono elevate quantita di acidi grassi omega-3 e DHA, che aiutano a combattere l'infiammazione. Contengono il doppio degli antiossidanti rispetto ad altri tipi di frutta secca, che migliorano le funzioni cognitive.
Nocciole, mandorle, pecan e macadamia fanno bene al cuore. Le mandorle aiutano a migliorare la memoria dei bambini. I pistacchi sono ricchi di oli che aiutano a preservare gli acidi grassi e a prevenire l'infiammazione. La macadamia favorisce anche il normale funzionamento del cervello.
Cioccolato fondente
Il cioccolato fondente e uno spuntino molto sano se consumato con moderazione. Contiene potenti antiossidanti e flavonoidi. I flavonoidi migliorano il flusso sanguigno verso il cervello, il che puo migliorare significativamente la memoria e le funzioni cerebrali.
Verdure e frutta fresca
Le verdure fresche sono uno spuntino sano per eccellenza. Ricche di vitamine, contengono tutto cio di cui i tuoi figli hanno bisogno per crescere e svilupparsi nel modo giusto.
La frutta disidratata puo essere un'ottima alternativa alla frutta fresca grazie alla sua maggiore durata. Contiene tutti i nutrienti della frutta fresca, ma dura piu a lungo in dispensa. I tuoi figli adoreranno la frutta disidratata come mirtilli rossi, albicocche secche, mirtilli rossi, datteri e fichi.
