Wenn Sie sich für eine größere Lebensstiländerung hin zu mehr Gesundheit entscheiden, ist es oft am schwierigsten, durchzuhalten. Wie behalten Sie Ihre Motivation nach den ersten Tagen, wenn Versuchungen locken und Ihre anfängliche Begeisterung nachlässt? Probieren Sie diese Tipps, um auf Kurs zu bleiben.
Gib dir selbst keine Wahl
Eine Möglichkeit, ungesunde Lebensmittel zu meiden, ist, sie gar nicht erst verfügbar zu machen. Bringen Sie keine Süßigkeiten oder Snacks mit nach Hause. Halten Sie stattdessen gesunde Lebensmittel bereit . Bereiten Sie sich täglich Ihr Mittagessen selbst zu, damit Sie nicht in Versuchung geraten, etwas zu kaufen, das nicht Ihren Gesundheitsvorgaben entspricht. Wenn Sie mit Freunden ausgehen, nehmen Sie kein Bargeld oder eine Karte mit, damit Sie nicht unterwegs etwas zu essen kaufen. Essensplanung und -vorbereitung sparen Zeit und lassen keine Ausreden zu. Das Essen ist bereits vorbereitet, daher müssen Sie sich bewusst entscheiden, etwas Ungesundes zu essen. Neue Gewohnheiten zu entwickeln ist schwer, aber wenn man Alternativen ausschließt, fällt es leichter, durchzuhalten, da es auch schwieriger wird, zu sündigen.
Andere einbeziehen
Allein einen gesunden Lebensstil zu führen, ist schwierig. Wenn niemand in deinem Umfeld die gleichen Ziele verfolgt, wirst du ständig in Versuchung geführt. Anstatt dich in eine „gesunde Blase“ zurückzuziehen, beziehe andere mit ein, um dich gegenseitig zu motivieren und zu unterstützen. Wahrscheinlich möchten auch andere Menschen in deinem Leben gesündere Veränderungen vornehmen. Teile deine Ziele mit ihnen und ermutige sie, sich eigene zu setzen. Vereinbart regelmäßige Treffen, um euch gegenseitig zu unterstützen und gemeinsam Mahlzeiten vorzubereiten. Ihr könntet zum Beispiel eine Gesundheits-Challenge mit euren Kollegen starten, um alle im Büro fit zu machen. Wenn alle anderen es auch tun, fühlt es sich gar nicht mehr so seltsam an, selbst zu kochen und das Essen mit zur Arbeit zu bringen.
Fortschritte beim Schreiben verfolgen
Sich ein Ziel vorzustellen ist gut, es aber aufzuschreiben und den Fortschritt zu verfolgen, ist am besten. Es heißt ja, dass wir nur das steuern können, was wir kontrollieren. Wenn du deinen Fortschritt schriftlich festhältst, kannst du deine Motivation stets im Blick behalten. Das Verfolgen des Fortschritts und das Durchlesen früherer Einträge helfen dir außerdem zu erkennen, wann du am ehesten in Versuchung gerätst, ungesunde Entscheidungen zu treffen. So kannst du dich auf solche Situationen vorbereiten oder Wege finden, sie zu vermeiden.
Kleine Schritte können Großes bewirken, wenn es um langfristige Lebensstiländerungen geht. Diese Tipps helfen Ihnen, motiviert und gesund zu bleiben. Wenn Sie Ihre Küche ausmisten und mit gesünderen Lebensmitteln für Ihren neuen Lebensstil ausstatten möchten, schauen Sie sich unsere Auswahl an tollen Produkten für Ihren Küchenschrank an.
