Jedes Jahr vor Ostern sind die Supermärkte voll mit unwiderstehlichen, bunten Süßigkeiten und Schokoladenleckereien. Ich weiß, ich weiß, sie sind wirklich schwer zu widerstehen, und ab und zu etwas zu naschen schadet ja auch niemandem. Aber wenn wir Kindern Osterhasen und Schokoladeneier schenken, geben wir ihnen nur unnötige Kalorien.
Wir alle wissen, dass zu viel Zucker der Gesundheit schadet. Er verursacht Entzündungen im Körper und lässt den Blutzuckerspiegel stark ansteigen, was zu einem starken Energieabfall führt. Selbst gelegentlicher übermäßiger Verzehr von Schokolade und Süßigkeiten führt zu Gewichtszunahme und einem erhöhten Risiko für chronische Erkrankungen wie Diabetes.
Außerdem ist es wahrscheinlicher, dass Kinder, die Zugang zu so vielen Süßigkeiten haben, ihre regulären Mahlzeiten verweigern.
Jedes Jahr stehen wir vor dem gleichen Dilemma – wie können wir Kindern Ostern ohne all die Süßigkeiten schmackhaft machen?
Es liegt in der Verantwortung der Eltern, ihren Kindern zu zeigen, was ein gesundes Verhältnis zum Essen bedeutet. Es ist wichtig, ihnen gesunde Ernährung und die Folgen des Konsums von Junkfood und Süßigkeiten näherzubringen, damit sie echte Lebensmittel lieben und genießen und später gesunde Lebensstilentscheidungen treffen können.
Zeigen Sie Ihren Kindern, dass sie Feste und besondere Anlässe auch ohne hochverarbeitete, ungesunde Lebensmittel genießen können.
Am besten ersetzt man einige oder alle ungesunden, stark verarbeiteten Ostersüßigkeiten durch gesündere Alternativen. Statt Schokoladeneiern und -hasen gibt es Obst und gesunde Snacks. Erklären Sie den Kindern, warum diese besser für sie sind. Achten Sie darauf, dass sie keine Mahlzeiten auslassen und ausreichend Wasser trinken.
Es gibt viele leckere Alternativen zu Süßigkeiten, die man in Online-Shops für gesunde Lebensmittel findet und zu Hause selbst zubereiten kann.
Hier einige Tipps für Eltern:
1. Obst – wähle reife und leckere Früchte. Sie sind süß, sofort verzehrfertig und stecken voller Vitamine. Beliebte Früchte bei Kindern: Bananen, Äpfel, Beeren.
2. Wenn Ihr Kind Schokolade liebt, bringen Sie ihm bei, dunkle Schokolade zu genießen, die in der Regel weniger Zucker enthält und reich an Antioxidantien ist.
3. Selbstgebackener veganer Kuchen mit gesünderen Vollwertzutaten, weniger Zucker, ohne Milchprodukte und Eier – aber genauso lecker. Kinder werden einen Schokoladenbrownie mit Zartbitterschokolade und Kakaonibs, Karottenkuchen oder Bananenbrot lieben.
4. Selbstgemachte vegane Kekse aus vollwertigen Zutaten. Verwenden Sie Osterformen, um ihnen die Form von Hasen und Küken zu geben.
5. Trockenfrüchte und Nüsse – Bereiten Sie gesunde, selbstgemachte Snacks mit Trockenfrüchten, Nüssen und Erdnussbutter zu. Sie können diese auch in buntes Papier einwickeln.
